Todos os dias tomamos dezenas ou centenas de decisões. A maioria é mais ou menos irrelevante, como decidir o que teremos no café da manhã ou como nos vestiremos. Mas também existem decisões que podem mudar nossa vida, decisões que podem mudar nossos objetivos e que nos deixarão mais ou menos felizes.

A maneira de tomar decisões varia de uma pessoa para outra. Há quem seja muito meticuloso e escreva uma lista de prós e contras, ponderando todos os detalhes. Outros se empolgam com seus palpites, decidindo atingir a Inteligência Intuitiva .

No entanto, independentemente do método usado para tomar as decisões, a psicóloga Christina Iglesia acredita que há uma pergunta que devemos sempre fazer a nós mesmos: isso é bom para o meu equilíbrio mental ?

Tudo o que fazemos – e o que não fazemos – tem um impacto direto em nossa saúde mental. Toda decisão que tomamos – e não tomamos – nos define. Todos os dias temos a oportunidade de tomar decisões que podem contribuir para o nosso bem-estar emocional ou, pelo contrário, desestabilizá-lo.

No entanto, raramente temos consciência do impacto dessas decisões, raramente paramos para refletir sobre o nível de estresse, felicidade, bem-estar ou frustração gerada pelas pequenas e grandes decisões que tomamos.

Ao evitar nosso bem-estar, corremos o risco de tomar uma série de decisões “ruins” que terão um efeito cumulativo e deteriorarão nosso equilíbrio emocional, até que seja quebrado. Como resultado, podemos cair em uma espiral de decisões autodestrutivas que geram cada vez mais estresse, frustração, raiva ou ressentimento.

Uma decisão leva à outra, quase sem perceber, a inércia, enquanto deslizamos – lenta mas inexoravelmente – por um abismo que nos leva ao fundo emocional , sem saber muito bem como chegamos lá.

Por que geralmente não priorizamos nosso bem-estar psicológico? Existem diferentes razões:

1. Porque eles não nos ensinaram a priorizar nosso equilíbrio emocional. Porque eles nos enviaram a mensagem – completamente errada – de que pensar em nós é uma atitude egoísta.

2. Porque não nos importamos o suficiente com nosso bem-estar psicológico. Talvez porque assumimos – erroneamente – que nosso equilíbrio emocional é à prova de balas e não pode ser quebrado.

3. Por força do hábito, porque fomos ensinados que existem outros fatores mais importantes a serem considerados, como dinheiro ou imposto.

Quando as prioridades são claras, as decisões são simples

Dar um papel de liderança à nossa saúde mental na lista de prós e contras ao tomar uma decisão facilitará muito esse processo. Isso nos impedirá de dizer “sim” apenas porque nos sentimos culpados ou porque acreditamos que “deveríamos” fazê-lo, quando, na realidade, essa decisão nos faz sentir mal, é incompatível com nossas necessidades e desencadeia uma tensão emocional completamente desnecessária.

Perguntar se o que estamos prestes a fazer pode melhorar nossa saúde psicológica é um tipo de bússola que serve como um guia para tomar desde pequenas decisões diárias até aquelas maiores e mais complexas. Esse novo projeto de trabalho é bom para o meu equilíbrio psicológico? Esse relacionamento é bom para minha saúde mental? Argumentar é bom para a minha paz interior?

Temos o direito de considerar nosso equilíbrio emocional antes de tomar qualquer tipo de decisão. De fato, é conveniente que dediquemos o tempo necessário para questionar todos os nossos hábitos diários, para nos perguntar como eles afetam nossa saúde psicológica. Assim, descobriremos os comportamentos benéficos e os que devemos mudar. Que atividades aumentam nosso bem-estar emocional? O que nos faz sentir cheios de energia e felizes? O que nos faz sentir calmos e relaxados?

Essa simples pergunta pode marcar um antes e um depois em nossa vida, porque nos ajudará a evitar o esgotamento psicológico , a evitar todas as coisas que estão nos esgotando emocionalmente e a permitir que substituamos hábitos saudáveis ​​que nos fazem sentir mais cheios.

Claro, não se trata de cair em hedonismo extremo. Haverá momentos em que precisaremos tomar decisões difíceis que geram tensão. Às vezes, para alcançar grandes objetivos, ou simplesmente para ajudar aqueles que precisam, precisamos sacrificar um pouco de paz e serenidade. No entanto, essas decisões não devem ser tomadas de ânimo leve, movidas por automatismos, mas devem ser decisões conscientes.

Nesse caso, devemos nos perguntar: quanto bem-estar psicológico estamos dispostos a sacrificar? Sem perder de vista o fato de colocar nossa saúde mental no centro e dar a importância que ela merece, significa cuidar de nós mesmos e nos proteger. Porque, embora não sejamos emocionalmente frágeis, devido a concessões e adiamentos, nossa saúde psicológica acabará sofrendo.

Lembre-se de que ” não somos o produto de nossas circunstâncias, somos o produto de nossas decisões ” , como escreveu Steven Covey.

Fonte: rinconpsicologia.com

Imagem: Yuri Manei

*Texto traduzido e adaptado com exclusividade para o site Natthalia Paccola. É proibida a divulgação deste material em páginas comerciais, seja em forma de texto, vídeo ou imagem, mesmo com os devidos créditos.