Compulsão por exercícios

Melissa é fanática por pista de corrida desde que ela tinha 12 anos. Desde o colegial e ensino médio, melhora constantemente seus tempos e ganha várias medalhas. O melhor de tudo, Melissa realmente ama seu esporte.

Recentemente, no entanto, os pais de Melissa notaram uma mudança em sua filha. Ela costumava voltar cansada, mas feliz com a prática e relaxar com a família. Em muitos dias, ela se levanta para correr antes de ir para a escola. Quando ela é incapaz de vencer desafios em corridas extras, ela se torna irritável e ansiosa. E ela já não fala sobre o quanto é divertida a pista, apenas quantas milhas ela tem que correr hoje e quantas mais ela deve executar amanhã.

Melissa é a prova viva de que, embora o exercício tenha muitos benefícios positivos, em excesso pode ser prejudicial. Adolescentes que os exercem compulsivamente estão em risco para os problemas físicos e psicológicos.

Exercício Compulsivo

Exercício compulsivo (também chamado de exercício obrigatório e anorexia atletica) é melhor definido por quadro de um viciado exercício da mente: ele ou ela já não escolhe um exercício com sobriedade para exercer, mas se sente compelido a fazê-lo e luta com a culpa e a ansiedade se não vencer. Lesão, doença, um passeio com amigos, o mau tempo – nenhum deles irá dissuadir aqueles que tem compulsão por exercícios. Em certo sentido, o exercício assume a vida de um exercitador compulsivo, porque ele ou ela planeja a sua vida em torno dele.

Claro, é quase impossível traçar uma linha divisória clara entre uma quantidade saudável de exercício do demasiado. 2005 diretrizes dietéticas do governo, publicados pelo Departamento de Agricultura dos EUA (USDA) e do Departamento de Saúde e Serviços Humanos (HHS), recomendam pelo menos 60 minutos de atividade física para crianças e adolescentes na maioria – se não todos – dias da semana.

Especialistas dizem que o exercício várias vezes além desses requisitos para uma boa saúde é um indicador de comportamento compulsivo, mas porque diferentes quantidades de exercício são apropriados para pessoas diferentes, esta definição abrange uma gama de níveis de atividade. No entanto, vários exercícios por dia, todos os dias, está mostrando exagero para qualquer pessoa.

Muito parecido com transtornos alimentares, muitas pessoas que se envolvem em exercício compulsivo fazem com que se sintam mais no controle de suas vidas, e a maioria delas são do sexo feminino. Elas muitas vezes definem a sua autoestima através de seu desempenho atlético e tentam lidar com emoções como raiva ou depressão, empurrando seus corpos ao limite. Os que aderem a uma rotina de exercícios rigorosos, procuram uma sensação de poder para ajudá-los a lidar com a baixa autoestima.

Embora compulsivo o exercício não tem de acompanhar um transtorno alimentar, mas os dois muitas vezes andam de mãos dadas. Na anorexia nervosa, os exercícios excessivos geralmente começam como um meio para controlar o peso e se tornam mais e mais extremos. Como a taxa de atividade aumenta, a quantidade que a pessoa come pode diminuir. Alguém com bulimia também podem usar o exercício como uma forma de compensar a compulsão alimentar.

Comportamentos ligados aos de exercícios compulsivos podem crescer fora dos horários de prática recomendadas aos  atletas e estudantes na busca para se destacar. Pressão, tanto externa (a partir de treinadores, colegas ou pais) e interna, pode dirigir um atleta a ir muito longe para ser o melhor. Ele ou ela acaba acreditando que apenas mais um treino vai fazer a diferença entre o primeiro eo segundo lugar. . . em seguida, continua a adicionar mais exercícios.

Eventualmente, o exercício compulsivo pode gerar outro comportamento compulsivo, a partir de dieta rigorosa aos pensamentos obsessivos sobre falhas percebidas. Viciados em exercício pode manter diários detalhados sobre seus horários de exercícios e ficar obcecado sobre como melhorar a si mesmo. Infelizmente, esses comportamentos muitas vezes agravam o outro, prendendo a pessoa em uma espiral descendente de pensamento negativos e baixa autoestima.

Por que se exercitar em demasia é uma coisa ruim?

Nós todos sabemos que o exercício regular é uma parte importante de um estilo de vida saudável. Mas poucas pessoas sabem que em excesso pode causar danos físicos e psicológicos:

Excesso de exercício pode danificar tendões, ligamentos, ossos, cartilagens e articulações, e quando os ferimentos menores não curam, eles muitas vezes resultam em danos a longo prazo. Em vez de desenvolvimento muscular, muito exercício, na verdade destrói a massa muscular, especialmente se o corpo não está recebendo alimentação suficiente, forçando-o a quebrar a musculatura para a energia.

Meninas que exercitam compulsivamente podem perturbar o equilíbrio dos hormônios em seus corpos. Isso pode mudar seus ciclos menstruais (algumas meninas perdem seus períodos por completo, uma condição conhecida como amenorréia) e aumentar o risco de perda óssea prematura (osteoporose). E, claro, trabalhar seus corpos de maneira exagerada  leva à exaustão e fadiga constante.

Um risco ainda mais grave é o estresse que o exercício excessivo pode colocar no coração, particularmente quando alguém também está envolvido em comportamentos não saudáveis ​​da perda de peso, tais como restringir a ingestão, vômitos e usando pílulas de dieta ou suplementos. Em casos extremos, a combinação de anorexia e exercício compulsivo pode ser fatal.

Psicologicamente, viciados em exercício são frequentemente assombrados pela ansiedade e depressão. Eles podem ter uma imagem negativa de si mesmo e se sentir inútil. Suas vidas sociais e acadêmicas podem sofrer pois deixam de conviver com amigos e familiares para se fixarem em exercício. Mesmo se eles querem ter sucesso na escola ou nos relacionamentos, os exercícios  sempre vem em primeiro lugar, então eles acabam ignorando a lição de casa ou perdendo tempo gasto com os amigos.

Sinais De Aviso

Alguém pode se exercitar compulsivamente se ele ou ela:

– não pula de um treino, mesmo cansado, doente, ou ferido

– não gosta de sessões de exercício, mas se sente obrigado a fazê-los

– parece ansioso ou culpado quando falta, mesmo que apenas em um treino

– perde um treino e exercícios duas vezes mais tempo na próxima vez

– está constantemente preocupado com seu peso e exercício de rotina

– não gosta de ficar parado ou relaxar por causa da preocupação de que as calorias não estão suficientes sendo queimadas

– perdeu uma quantidade significativa de peso

– exercita ainda mais depois de comer mais

– não vê os amigos e abandona responsabilidades, para ganhar mais tempo para o exercício

– parece base de auto-estima o número de exercícios executados e o esforço colocado em treinamento

– nunca está satisfeito com suas próprias realizações físicas

É importante, também, para reconhecer os tipos de atletas que são mais propensas a exercício compulsivo, porque seus esportes colocam uma ênfase particular em ser magro. Patinadores, ginastas, lutadores e dançarinos podem sentir ainda mais pressão do que a maioria dos atletas para manter o seu peso para baixo e seu corpo tonificado. Os corredores também caem frequentemente em um ciclo de exercícios obsessivos.

Como obter ajuda profissional

Se você reconhecer alguns dos sinais de aviso de exercício compulsivo em seu filho, contacte o seu médico para discutir suas preocupações. Depois de avaliar o seu filho, o médico pode recomendar um tratamento médico e / ou outras terapias.

Porque o exercício compulsivo é tão frequentemente ligado a um transtorno alimentar, uma agência comunitária que se concentra no tratamento destes distúrbios pode ser capaz de oferecer conselhos ou referências. Casos extremos podem necessitar de hospitalização para obter o peso que uma criança deve ter.

Tratar uma compulsão nunca é um processo de correção rápida – pode levar vários meses ou mesmo anos. Mas com  tempo e esforço, as crianças podem ter de volta o caminho para a boa saúde. A terapia pode ajudar a melhorar a imagem corporal e a autoestima, bem como ensiná-los a lidar com as emoções. Sessões com um nutricionista podem ajudar a desenvolver hábitos alimentares saudáveis.

Maneiras de ajudar em casa

Os pais podem fazer muito para ajudar a criança a superar a compulsão pelo exercício:

– Envolver as crianças na preparação de refeições nutritivas.

– Combine atividade e diversão, indo para uma caminhada ou um passeio de bicicleta juntos como uma família.

– Seja um bom modelo corpo-imagem. Em outras palavras, não se fixe em suas próprias falhas físicas, apenas ensine as crianças que é normal não gostar do que vêem no espelho.

– Nunca critique peso ou forma do corpo de outro membro da família, mesmo se você está apenas brincando. Tais observações podem parecer inofensivas, mas podem deixar uma impressão duradoura em crianças ou adolescentes que lutam para definir e aceitar a si mesmos.

– Analisar se você está colocando muita pressão sobre seus filhos para se destacarem, principalmente em um esporte. Dê uma olhada em onde as crianças pode estar sentindo muita pressão. Ajudá-los a colocar isso em perspectiva e encontrar outras formas de lidar.

– O mais importante, apenas estar lá com o apoio constante. Ressalte todas as grandes qualidades do seu filho que nada têm a ver com o trabalho do exercício- pequenas doses diárias de encorajamento e elogios podem ajudar a melhorar a autoestima.

– Se você ensinar as crianças a se orgulharem dos desafios que enfrentaram e não apenas as fitas de primeiro lugar que eles ganharam, eles provavelmente serão crianças muito mais felizes e saudáveis ​​agora e a longo prazo.

Autor: Mary L. Gavin, MD

Fonte: kidshealth.org / out 2013.