Distância psicológica: a chave da sabedoria e do equilíbrio

“O que os olhos não vêem, o coração que não sente “, diz um velho provérbio. No entanto, negar as evidências geralmente não é a melhor estratégia, pode nos levar a tomar más decisões, as quais mais tarde lamentaremos.

A esse respeito, o filósofo Ayn ​​Rand disse: “Podemos fugir da realidade, mas não podemos evitar as consequências de fugir da realidade”. Portanto, em vez de ignorar os fatos e simplesmente sentar e esperar a vida decidir algo no seu lugar, o mais inteligente é aprender a estabelecer uma distância psicológica.

Qual é a distância psicológica?
Não percebemos um evento da mesma maneira quando se desenvolve perto de nós do que quando ocorre à distância. Quando os eventos ocorrem muito próximos, respondemos com um nível mais alto de ativação emocional. Isso ocorre porque percebemos que podemos estar diretamente envolvidos na situação. Quando ocorrem mais longe, nos sentimos mais calmos e o nível de envolvimento emocional é muito menor.

Portanto, a distância psicológica é o espaço subjetivo que percebemos entre nós e as coisas, eventos ou pessoas. É uma experiência de separação de natureza egocêntrica, pela qual nos tornamos o ponto de referência e da qual vemos as coisas em perspectiva, como se fôssemos uma terceira pessoa não envolvida na situação ou, pelo contrário, nos envolvemos no nível intelectual. e emocional A capacidade de ajustar a distância psicológica é muito importante para a vida, isso foi definido por um estudo desenvolvido na Universidade de Michigan.

Esses psicólogos descobriram que, quando assumimos uma distância psicológica, não apenas temos mais probabilidade de reconhecer os limites de nosso conhecimento, como também aceitamos a probabilidade de que o futuro mude. Na prática, a distância psicológica nos permite sermos mais humildes e autoconscientes, enquanto somos mais flexíveis e abertos à incerteza, características-chave para nos tornarmos pessoas sábias e equilibradas.

Os dois níveis de análise psicológica à distância
Todos os eventos podem estar localizados em uma linha imaginária em relação a nós; em um extremo, colocamos o “absolutamente distante” e, no outro, o “absolutamente próximo”. Com base nisso, ativamos um nível de processamento, que pode seguir duas rotas: a baixa ou a alta. Ambos são ativados inconscientemente, mas os aplicamos dia após dia.

O caminho mais alto
Quando um evento está distante no tempo, no espaço, difere da nossa esfera social ou é muito improvável que ocorra, nós o processamos de uma maneira “alta”. Ou seja, trabalhamos com uma representação abstrata, simples, estruturada e descontextualizada, porque estar “longe” simplesmente nos impede de acessar uma imagem mais precisa ou não nos motiva a aprofundar o que está acontecendo.

O interessante é que, quando a “rota alta” é ativada, geralmente aplicamos esse nível de processamento a todas as informações recebidas relacionadas ao evento. Ou seja, aplicamos um esquema mais impreciso e geral a tudo o que, de uma maneira ou de outra, está relacionado à situação que consideramos distante.

Pesquisas sobre decisões de poupança para a aposentadoria sugerem que, embora as pessoas saibam que deveriam economizar mais para o futuro, gastam muito e poupar muito pouco. Isso se deve ao fato de a aposentadoria ser processada pelas rodovias e percebida como algo muito distante. E tudo o que está relacionado a esse problema também é processado da mesma maneira, para que não achemos necessário tomar ações concretas aqui e agora, simplesmente adiamos. Esse é um dos efeitos da distância psicológica.

A pista baixa
Se os eventos estiverem mais próximos no espaço e no tempo, nos sentimos identificados com eles ou é bem provável que ocorram, ativaremos a “pista baixa”. Isso significa que construiremos como representações concretas, complexas, desconstruídas e descontextualizadas. É exatamente isso que fazemos com todas as informações importantes em nossa vida.

Quando algo é relevante, geralmente é um fato muito concreto, mas ainda se estende a muitas áreas da nossa vida e geralmente terminamos com uma ideia bastante complexa, mas desordenada, do que está acontecendo, porque estamos explorando opções diferentes para tentar encontrar uma explicação satisfatória.

Se um relacionamento der errado, estaremos tão emocionalmente envolvidos com o que acontece que o processaremos no futuro. Achamos difícil assumir uma distância psicológica e refletir objetivamente sobre a situação que estamos enfrentando. Todos os eventos relacionados a esse relacionamento se reunirão em nossa mente, gerando caos e confusão, mas não seremos capazes de avaliá-los adequadamente, porque as emoções nos impedem.

Como ajustar os diferentes níveis de distância psicológica?
A distância psicológica se manifesta em diferentes níveis, cada um com um efeito concreto em nosso comportamento e emoções, fenômeno que estuda a Teoria dos Níveis de Construção. Esses níveis podem ser ajustados para assumir uma atitude mais objetiva, analisar nossos vieses cognitivos e o nível de envolvimento emocional na situação. Na maioria dos casos, é necessário aumentar a distância psicológica, mas em outras ocasiões devemos diminuí-la para realizar uma análise mais concreta e sensível do problema.

1. Distância social: a distância social é aquela que existe entre nós e os outros, que é reduzida quando somos capazes de nos colocar no lugar do outro e ser empáticos. Pelo contrário, aumenta quando usamos uma linguagem mais abstrata e despersonalizada, ou quando não somos receptivos à sua fala e não validamos suas emoções.
2. Distância temporária: a distância temporal é medida em termos de passado, presente e futuro. Foi demonstrado que, quando estabelecemos prazos mais curtos, somos mais produtivos, somos menos sobrecarregados e acabamos obtendo melhores resultados. A estratégia psicológica para gerenciar adequadamente a distância no tempo é visualizar o futuro. Por exemplo, se você estiver ansioso por um projeto que deve entregar, imagine que você já o entregou. O foco nos resultados imediatos o ajudará a relaxar e obter melhores resultados.
3. Distância do espaço: a distância espacial é uma das mais fáceis de manipular. Por exemplo, foi demonstrado que quando você se afasta de você, um objeto diminui seu interesse nele, mas se você o aproximar, seu interesse aumenta. É um truque especialmente interessante para dietas, mas colocar uma distância entre a pessoa com quem você estava discutindo também permitirá que você se afaste um pouco do problema e se acalme.
4. Distância Experimental: a distância experiencial é medida pela diferença entre o que imaginamos e esperamos e o que finalmente vivemos. Quanto maior essa lacuna, maior a frustração e a raiva. Pelo contrário, quando menor for, maior será a nossa satisfação. A maneira de manipular essa distância é manter nossas expectativas afastadas. Preparar-se para viver as experiências sem expectativas é a melhor maneira de tirar o máximo proveito da distância experiencial.

O interessante é que, toda vez que você ajusta um nível, diminui ou aumenta a distância psicológica, para poder se envolver mais na situação ou, pelo contrário, assumir uma perspectiva mais objetiva. Dependendo da situação e de suas estratégias de enfrentamento, você pode jogar com as diferentes distâncias para tomar as melhores decisões.

Referências:

Kross, E., & Grossmann, I. (2012) Aumentando a sabedoria: a distância do eu melhora o raciocínio, as atitudes e o comportamento sábios. Revista de Psicologia Experimental: Geral ; 141 (1): 43-48.

Fiedler, K. et. Al. (2012) Sobre as relações entre aspectos distintos da distância psicológica: uma base ecológica da teoria do nível de construção. Jornal de Psicologia Social Experimental ; 48 (5): 1014-1021.

Trope, Y. & Liberman, N. (2011) Teoria do nível de construção da distância psicológica. Psychol Rev ; 117 (2): 440–463.

Fonte: rinconpsicologia.com

*Texto traduzido e adaptado com exclusividade para o site Natthalia Paccola. É proibida a divulgação deste material em páginas comerciais, seja em forma de texto, vídeo ou imagem, mesmo com os devidos créditos.

Imagem: Engin Akyurt