Você sabe mesmo o que é o EGO?

O ego é o “eu”. É assim que você se vê. É a parte da sua mente que se identifica com características, crenças e hábitos. Seu ego é uma parte inconsciente da sua mente.

De onde vem o ego?

Quando criança, você veio a este mundo com uma natureza intuitiva. Você instintivamente entendeu o mundo, embora não pudesse falar a língua. Seu nível de consciência era pura consciência.
Quando criança, você não tem filtro. Você pode jogar, imaginar e criar. Você ainda não está vinculado a uma identidade de quem você é. Você nasceu incondicionado.
Simplesmente ser vem naturalmente para você.
Durante a infância, seu ego está no estado centrado no ego. É melhor descrito com o ditado ‘o mundo gira em torno de você’. Nesse estado, tudo está acontecendo com você por sua causa.
As feridas na infância são particularmente impactantes por causa desse período do ego. Não é até a adolescência que você desenvolve o pensamento abstrato, a capacidade de observar fora de sua própria perspectiva.
Seu ego se desenvolve para protegê-lo de sua realidade. Ele cria uma identidade para você lidar com qualquer confusão, desconexão e perda de amor que tenha experimentado. Isso fortalece uma identidade para garantir o melhor de sua capacidade, que ainda podemos receber qualquer amor disponível.
Com a idade, você aprendeu valores (normalmente inconscientes) sobre coisas como inteligência, realização, estados emocionais preferidos, relacionamentos e outras pessoas. Sua maior necessidade é receber amor, para que você aprenda a se identificar com esses valores, mesmo que não sejam positivos.
Muitos adultos não evoluíram além do estado egocêntrico. Eles ainda acreditam que as coisas estão acontecendo com eles. Se você acredita que não tem controle em sua vida, ou que eventos externos estão controlando sua vida, o trabalho do ego será particularmente benéfico.

O ego é o eu construído

Seu ego é uma identidade muito rígida. Tem que ser. Criou um conjunto de crenças, padrões e idéias que a maioria das pessoas rotula de “personalidade”. Seu ego é muito defensivo em relação à sua identidade. Qualquer coisa fora dos pensamentos, crenças e comportamentos confirmados será rejeitada.

Se você deseja confirmação, assista a um debate. Os participantes não mudam de idéia. Eles vão e voltam afirmando suas próprias crenças. O “vencedor” do debate é simplesmente a pessoa que confirma seu viés. O ego deles defende uma crença, e o seu defende essa pessoa como a vencedora porque eles confirmam um conceito que você vinculou à sua identidade.

O problema com isso é a opinião conflitante é o que nos permite crescer.

Opiniões ou conceitos conflitantes muitas vezes levam as pessoas a um lugar de raiva, porque o ego se sente mais descontrolado quando é desafiado.

Parece um ataque a si mesmo.

Tecnicamente, é porque o ego cria a ilusão de que nossas opiniões e crenças fazem de você quem somos.
Isso leva a muita insegurança e baixa autoestima. Em um estado frágil, o ego trabalha horas extras para ‘nos defender’.

O ego supercompensa no estado frágil o seguinte:
– forte reatividade emocional
– falsa confiança (supercompensação)
– pensamento preto e branco / rígido
– rejeição de qualquer idéia que conflite com as crenças do ego
– competição extrema (uma crença que o sucesso de outra pessoa impede próprios)
– comparação constante com os outros
– julgamento dos outros (zombando, insultando, ameaçando)
– paralisia da análise (pensamentos obsessivos que o impedem de concluir qualquer ação)

Por que o Ego funciona?

O trabalho do ego é sobre retornar à sua verdadeira natureza . Até agora, sua vida têm funcionado em padrões que você não escolheu conscientemente.
O trabalho do ego é uma nova oportunidade de escolha.
Você não está procurando “matar” o ego ou negar sua existência. O ego é o seu protetor e faz parte da sua psique desde que você era criança para ajudá-lo a lidar. Você quer aprender a aceitar seu ego como algo separado de si mesmo.
Você tem consciência ou atenção consciente. Você é a consciência que tem a capacidade de visualizar outras partes de si mesmo. Essa habilidade é exclusivamente humana. Você pode pensar em seus pensamentos. Você pode refletir sobre suas ações.
Você está amolecendo o ego .
Imagine o ego como um guarda hiper vigilante. Esse guarda está constantemente examinando o ambiente em busca de alguém ou algo tentando causar danos. Qualquer coisa que entre em conflito com a percepção do ego do ego se torna um “inimigo”. Você já se identificou com as características por tanto tempo que a principal função do seu ego é manter essa identidade viva.
Ao fazer esse trabalho, você dá uma pausa ao seu guarda (ego) e permite que novas experiências entrem em sua consciência.
Sem um guarda, você pode decidir como se sente, o que pensa e como escolhe responder, em vez de fazer com que seu ego decida isso por você.
Confiança é o resultado do desapego do estado do seu ego.

Etapa 1

Até este ponto da sua vida, você não tem consciência do seu ego. Quando você está inconsciente (95% do tempo), seu ego está comandando o show. Desmarcado durante a maior parte de sua vida adulta, seu ego só fica mais forte.
Somente através da observação você pode amolecer o ego .
Um ego suavizado traz um estado de paz interior.
O ego não gosta de ser observado, portanto, o passo 1 é altamente desconfortável. Superar esse desconforto dá trabalho, então seja paciente. Você pode fazer isso primeiro quando acordar ou antes de dormir leva menos de 1 minuto.
1. Encontre um lugar tranquilo, sem distração, onde você se sinta mais confortável.
2. Feche os olhos e respire fundo.
3. Repita a afirmação: “Estou seguro e escolho uma nova maneira de me sentir separado do meu ego”.
Aqui estamos preparando o cérebro para relaxar neste trabalho. Pode ser muito desconfortável se ver dessa maneira nova. Você pode sentir sensações no corpo ou pensamentos acelerados, dizendo para não praticar o exercício. Tudo isso é uma resistência do ego totalmente normal, baseada no medo. Ver o seu ego é o primeiro passo para tirar seu poder e controle de tomada de decisão.

Etapa 2:

Este passo é sobre tomar consciência do que você diz depois da palavra “Eu”. É o seu ego que fala. Você está repetindo isso há muitos anos; portanto, observar o que você realmente fala sobre si mesmo será surpreendente.

A maneira mais amigável de encontrar seu ego é quando ele não é acionado.

Defina a intenção de testemunhar o seu ego com uma conversa que você tem hoje.

Observe tudo o que você diz após a palavra “eu”.

Aqui estão os avisos: Observe-os uma vez por dia.
Não há maneira certa ou errada de fazer isso. Você quer deixar seu fluxo de consciência fluir sem editar ou analisar.

1. Com que frequência falo de mim?
2. Qual foi o adjetivo que eu usei para me descrever?
3. Alguma coisa nessa conversa trouxe alguma reação emocional desconfortável? Descreva-o.

Você acabou de testemunhar o seu ego. A prática é fundamental com esta nova habilidade. A repetição abrirá novos caminhos no cérebro e permitirá que a observação venha com mais facilidade com o tempo.

Etapa 3:

Quando nomeamos nosso ego, damos um passo poderoso ao ver o ego como separado de nós. Escolha qualquer nome que aparecer intuitivamente.

Agora nomeie seu ego.

Ao nomear seu ego, você se separou dele. Agora você verá o ego indo e vindo. Você ficará surpreso com a frequência e a rapidez com que ocorre. Esta é uma etapa de observação. Pratique esta etapa por pelo menos 2 semanas.

Você pode ter grandes avanços durante esse estágio.

Com o tempo, você não apenas estará ciente de seu ego, mas também saberá quais situações esperar que seu ego seja acionado. Essa consciência expandida permite que você veja além do ego e escolha uma resposta mais alinhada com o seu eu autêntico.

Etapa 4:

Não comece essa etapa até que você tenha executado a Etapa 2 por pelo menos duas semanas.

O que é um gatilho? Um gatilho é uma resposta emocional diferente do evento.

Por exemplo: Sua irmã diz “Você parece cansado” quando uma família se reúne. Você responde com sarcasmo: “É claro que pareço cansado, trabalho duro toda semana e estudo. Deve ser bom ter toneladas de tempo livre como ela que não faz nada.

O que sua irmã disse objetivamente: “Você parece cansado.”

O que o ego ouviu: “Ela é sempre tão rude e condescendente com você. É porque ela ficou com ciúmes de você a vida toda. Agora ela acha que é a miss universo”.

O ego é um contador de histórias mestre . São registrados milhares e milhares de eventos emocionais e experiências que você nem consegue lembrar conscientemente. Essa história serve para protegê-lo, mas sempre o mantém ligado às suas experiências passadas.

Observe na próxima vez que você for acionado. Você saberá que é acionado quando tiver um batimento cardíaco mais rápido, sentir vontade de gritar / desligar ou sentir que poderá “perdê-lo”.

Exemplo
Senti raiva quando meu marido deixou a louça na pia.
O fato de deixar a louça na pia significa que não sou digno de consideração .

Ok, agora você entende que a realidade objetiva era que os pratos foram deixados na pia. Isso causou a emoção da raiva por causa de uma crença subjacente de que não sou digno de consideração.

Aqui, o ego sentiu uma emoção central (indignidade.) Isso foi doloroso e, como você nunca aprendeu a processar a emoção, o ego passou a projetá-la para o exterior. Seu ego prefere despejar emoções nos outros, em vez de sentir uma emoção dolorosa dentro de si.

Etapa 5:

Este passo requer muita prática. Isso não será intuitivo para você; portanto, você precisará repeti-lo várias vezes antes que pareça natural.

Aqui estão os avisos:
Eu aprecio que meu ego tenha me protegido ( emoção sentida durante o gatilho )
Não há problema em experimentar ( nova emoção que você deseja sentir )
Não preciso mais anexar eventos da minha vida a significados de ( emoção sentida durante o gatilho )
eu sou ( afirmo nova emoção )

É assim que parece:
aprecio que meu ego tenha me protegido da indignidade.
Tudo bem para mim experimentar dignidade .
Não preciso mais vincular eventos da minha vida a significados de indignidade
Sou digno

Etapa 6

Assista a um vídeo do YouTube sobre algo que é o oposto do seu ponto de vista. Sinta-se com as emoções que isso traz à tona. Permita-se ouvir as palavras objetivamente. Veja se você consegue ouvir além da sua resposta emocional.

Essa prática é muito transformadora.
Este trabalho é difícil. É uma mudança de vida.
Comprometa-se porque você merece ser livre.

(Autor desconhecido)